Jeg bruger hvede.
Dag 1 : hveden sættes i blød til dagen efter, derefter skylles den godt, så alle urenheder er væk, alt vandet hældes så fra og spanden dækkes over med en klar pose/plastik med et par lufthuller i og sættes på et lunt sted. Hvor det meget gerne skulle spire og være klar 2 dage efter.
I spiret hvede er der E-Vitamin i og E-Vitamin er yngle vitamin.